Príklad plánu: Deň 2
Raňajky
32g ovsených vločiek alebo zmiešajte s jednou polievkovou lyžicou chia semienok, jednou polievkovou lyžicou ľanových semienok, zalejte mandľovým nápojom Alpro (musí byť UNSWEETEN (nesladené) a fortifikované vitamínom B12).
Desiata
- Hrsť kešu orieškov. (10)
- Dve hrste malín.
Obed
- Pečený baklažán, plnený hnedou ryžou, žltou a červenou paprikou a cibuľou.
- Ako prílohu kúsky šalátovej uhorky – toľko, koľko chcete.
- Diabetický čaj, ak chcete
Večera
Avokádový šalát, pripravený z jedného avokáda, tmavozelených listov šalátu, uhorky, jarnej cibuľky, prúžkov zelenej papriky, surových špenátových listov a posypaný vlašskými orechmi (tak za hrsť).
Počas dňa
Minimálne 2 litre vody v priebehu dňa alebo viac, ak chcete.
